Prva stvar, o kateri morate razmišljati, če upoštevate svoje spolno zdravje, ali so vsi vitamini in minerali, potrebni za potenco, prisotni v vaši prehrani.
Težave z moškim potencialom lahko odpravimo, če so v prehrano moških vključeni minerali in vitamini. Vprašanje je, kaj snovi resnično povečajo potenco.
Terapijo z vitaminom je treba opraviti šele po usklajevanju z zdravnikom, saj lahko presežek vitaminov, sledovih in mineralov povzroči motnje in motnje v telesu ter njihovo pomanjkanje. Starejši kot je moški, bolj mora jemati koristne snovi, saj skozi leta telo postopoma izgubi sposobnost absorpcije vitaminov iz hrane.
Cink
Morda glavni element v sledovih za moške. Cink je gradbeni material za testosteron, brez cinka, molekula testosterona se ne tvori. Če torej ni cinka - ni testosterona, ni testosterona - ni potenciala. Cink poveča mobilnost semenčic in ima preventivni učinek proti prostatitisu. Tudi cink je potreben za normalen razvoj, rast in imuniteto.
Izdelki, ki vsebujejo cink: ribe (perch, postrv, sled, saira, losos), pšenična otroba, ostrige, kozice, česen, oreščki, rumenjaška jajca, lignje, sardona.
Dnevni odmerek cinka za moške: 15 mg.
Selen
Selen je tudi zelo potreben mineral za moške. Selen vpliva na reproduktivno funkcijo in bo zelo koristen za moške, ki trpijo zaradi neplodnosti, saj selen izboljšuje kakovost sperme. Selen je vključen v biosintezo testosterona in podpira delo genitalij.
Izdelki, ki vsebujejo selen: česen, jajca, morski sadeži (ribe, lignje, kozice), črni kruh, koruza, paradižnik.
Dnevni odmerek selena za moške: 55-70 μg.
Vitamin C.
Poleg glavnih funkcij ohranjanja imunosti povečuje elastičnost krvnih žil, izboljšanje krvnega obtoka, vključno z genitalnim organom. Poveča sintezo testosterona. Je preventivno sredstvo iz prostatitisa.
Izdelki, ki vsebujejo vitamin C: zelje (sveže in sauer), citrusi (limona, pomaranča, mandarina, grenivka), zelena čebula, peteršilj, korenje.
Dnevni odmerek vitamina C za moške: 100 mg.
Vitamin e
Naravni antioksidant, ki pomaga obnoviti celice in povečati njihovo odpornost na uničenje. Normalizira prepustnost kapilar, kar vodi v izboljšanje krvnega obtoka, vključno z genitalijami.
Izdelki, ki vsebujejo vitamin E: rastlinska olja (oljčna, sončnica, koruza), rumenjaka, zelena, zelena čebula.
Dnevni odmerek vitamina E za moške: 30 mg.
B vitamini
Povečajte sintezo glavnih moških spolnih hormonov - testosterona. Ščiti jetra, obnavlja energijsko strukturo človeka. Sodelujte v 15.000 biokemičnih procesih človeškega telesa.
Izdelki, ki vsebujejo skupino vitaminov B: mlečni izdelki (mleko, skuta, sir), oreščki, korenje, ribe.
Dnevni odmerek vitaminov B za moške: vitamin B6 je 2 mg, vitamin B12 2 μg.
Ne smete se zanašati le na vitaminske mineralne komplekse farmacevtskega izvora, saj nekateri vitamini, pridobljeni s sintetično, ne delujejo v telesu. (Na primer vitamin C ali askorbinska kislina). Vitamini in minerali, pridobljeni iz naravnih prehranskih izdelkov, so učinkovitejši od njihovih sintetičnih dvojic.